Blodtryck och hur det hÀnger ihop med kolesterol och triglycerider.
Varför Àr kolesterol viktigt?
Din kolesterolnivÄ i blodet har mycket att göra med din risk att fÄ hjÀrtsjukdom. Högt blod kolesterol Àr en av de största riskfaktorerna för hjÀrtsjukdom. En riskfaktor Àr ett tillstÄnd som ökar din risk att fÄ en sjukdom. Faktum Àr att ju högre din kolesterolnivÄ i blodet, desto större Àr din risk för att utveckla hjÀrtsjukdom. HjÀrtsjukdom Àr den frÀmsta dödsorsaken av kvinnor och mÀn i vÀstvÀrlden.
Hur kan jag förhindra högt blodtryck och / eller kolesterol?
- Ăt en hĂ€lsosam kost med lite salt; totalt sett lĂ„gt fett, mĂ€ttat fett och kolesterol; och rik pĂ„ fĂ€rskt frukt och grönsaker.
- Ta en snabb 10-minuters promenad, 3 gÄnger om dagen, 5 dagar i veckan.
- Rök inte. Om du röker, sluta sÄ snart som möjlig.
Hur vet jag om jag har högt blodtryck?
Att kontrollera ditt blodtryck Àr viktigt eftersom högt blodtryck ofta inte ger nÄgra direkta symtom. Din lÀkare kan mÀta ditt blodtryck eller du kan anvÀnda en apparat som finns pÄ mÄnga apotek. Du kan ocksÄ anvÀnda en hemövervakningsenhet för att mÀta ditt blodtryck. Normalt blodtryck definieras som 120/80 mm Hg. Om det systoliska numret (det första en) Àr större Àn 140 mm Hg eller det diastoliska (andra) talet Àr större Àn 90 mm Hg, kan du ha högt blodtryck.
Hur ofta ska jag kontrollera mitt blodtryck?
För de flesta gÀller att en blodtrycksmÀtning bör tas vid varje lÀkarbesök, men Ätminstone vart annat Är. Om du redan har fÄtt diagnosen hjÀrtsjukdom eller andra riskfaktorer för hjÀrtsjukdom, ska blodtrycksmÀtning mer noggrant övervakas.
Vad kan jag göra med mitt höga blodtryck?
Om du redan har högt blodtryck kan din lÀkare ordinera mediciner förutom livsstilen Àndringar. Alla lÀkemedel kan ha biverkningar, sÄ prata med din lÀkare regelbundet. Sluta inte med dina
mediciner utan att först rÄdfrÄga din lÀkare. Om ditt blodtryck förbÀttras, kommer din lÀkare att vilja att övervaka det ofta. LivsstilsförÀndringar, till exempel hÀlsosamma mat och trÀna, Àr lika viktiga för att kontrollera högt blodtryck som att ta mediciner.
Hur vet jag om jag har högt kolesterol?
Högt kolesterol har vanligtvis inga tecken eller symtom. Endast en lĂ€karkontroll avslöjar den. Din lĂ€kare kan gör ett enkelt blodprov för att kontrollera dina kolesterolnivĂ„er. Testet kallas en lipoproteinprofil. Det mĂ€ter flera typer av kolesterol samt triglycerider, och fetter som finns i blodet som kan spela en roll vid hjĂ€rt-kĂ€rlsjukdomar. Vissa lĂ€kare gör ett enklare blodprov som bara kontrollerar totalt och HDL eller ”bra” kolesterol, men det Ă€r viktigt att ta reda pĂ„ din LDL eller ”dĂ„liga” kolesterolnivĂ„.